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HASH : 5dfec232361cd8a3f887965644e3b29e
La langue: Anglais/Franc
Note moyenne : 4.40/65 (sur 31 notes)
Résumé :
l’important, avant de commencer à pratiquer le yoga chez soi est d’être vraiment déterminé et prêt à s’engager. vous devez faire les postures régulièrement et sans essayer de prendre un raccourci ou de ne faire que la moitié de l’asana. pour commencer, vous pouvez préparer un programme simple et assez court, avant de passer à un programme fait de

Le yoga chez soi a été finaliste du... >Voir plus
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Critiques, Analyses et Avis (4)
sarahauger
les salutations au soleil sont souvent choisies pour commencer une séance de yoga chez soi puisque ce sont des postures qui sont bonnes pour tout le corps. après la série des salutations au soleil, vous pouvez choisir des asanas qui s’effectuent debout, des asanas qui obligent à pencher le pelvis ou à s’étirer. dans l’idéal, vous devriez finir en faisant la posture du cadavre, shavasana. vous pouvez également faire des exercices de respiration, les pranayamas, en les alternant avec les postures.
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sarahauger
une couverture peut vous être utile quand vous avez besoin de soutenir la colonne vertébrale, lors de certaines postures compliquées. cela permet d’avoir un meilleur appui que si vous vous installiez juste sur un tapis de yoga. il existe aussi la sangle de yoga, aussi parfois appelée ceinture, qui peut vous aider lorsque vous n’arrivez pas à atteindre une position particulière. la brique de yoga a le même objectif.
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sarahauger
dans notre société actuelle, le yoga est la voie de l'anti-stress et de la sérénité. les postures alliant étirements et renforcements musculaires canalisent notre énergie dans la bonne direction.conjuguées à la méditation, elles élargissent notre proprioception et notre conscience de soi.le yoga constitue une parenthèse dans la vie de l'homme moderne où l'on a tendance à s'oublier dans le bain incessant des sollicitations externes.c'est l'occasion de se recentrer sur soi-même l'espace de quelques minutes et de se ressourcer profondément.j'ai sélectionné pour vous des vidéos et applications smartphone pour découvrir agréablement cette activité :1. un cours de yoga pour débutant à regarder absolumentdans un esprit traditionnel, maître swami atma nous propose des mantras (méditation), des postures et de la relaxation finale. à regarder absolument.durée de la séance : 37 minutes.2. découvrir les postures basique du yoga en 15 mindans un style très différent, cette coach de « fitness master class » nous présente dans un esprit moderne une séance de 13 min consistant essentiellement en des postures suivies d'une brève méditation. idéale pour une séance matinale.
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sarahauger
3. postures de yoga pour lutter contre le mal de dosolivier fernandes, kinésithérapeute, nous explique comment lutter contre le mal de dos grâce à des exercices de yoga, en 7 minutes seulement. ses explications anatomiques sont claires et utiles.4. cours de yoga complémentaires pour perdre du poids1. yoga pour maigrir : les postures debout2. yoga pour maigrir : les torsionstoujours avec olivier fernandes, vous allez découvrir comment le yoga permet de brûler des calories et donc de perdre du poids.en réalisant ces enchaînements de postures simples chez vous, vous pourrez vous détendre et travailler votre souplesse, tout en perdant du poids.les applications smartphone- l'application yoga (gratuite) pour iphone propose une liste de postures avec, pour chacune d'elles, les consignes d'exécution et une illustration. aussi simple qu'efficace.- l'application daily yoga (gratuite) pour android vous propose des séances de yoga sur mesure. choisissez une durée d'entraînement et un niveau de difficulté, et l'application vous décrit, étape par étape, la séance à réaliser.- l'application 5 minutes de yoga (gratuite) pour iphone est une application simplifiée fournissant des exercices réalisables en moins de 5 minutes. une bonne raison pour pratiquer chaque jour !les vidéos et les applications sont un moyen simple et économique de se lancer dans la pratique du yoga.bien évidemment, elles ne remplacent pas un professeur expérimenté pour construire une séance, s'adapter aux pratiquants, corriger ses postures et sa respiration. seul un bon professeur vous conduira sur la vraie voie.
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